Durante questi giorni di caricare il corpo non perdere peso, e stabilizza i risultati ottenuti. Così, subito dopo la truffa, la perdita di peso si verifica in modo più efficiente. Va ricordato valori nutrizionali caco che il meno che avete da perdere chili, il più delle volte è necessario utilizzare barare.
Nei giorni di barare si può mangiare tutti gli alimenti che contengono pochi grassi, molti carboidrati e proteine lente:
verdure,
Carne magra,
Kashi,
crusca,
frutta,
acqua
tisane.
Vorrei attirare la vostra attenzione che barare – non è il permissivismo e obzhiralovka e “reset” il corpo stanco delle restrizioni. Nei giorni di truffa utilizzato per mantenere menù disponibili al momento del peso (versione femminile, versione maschile).
prima abbiamo bisogno di marinare la gamberetti. Per fare questo, preparare la marinata: mescolare in una ciotola di olio d’oliva, salsa di soia e aglio valori nutrizionali caco schiacciato, mescolare tutto accuratamente e versate i gamberi con la miscela. Dye gambero marinato per 20 minuti.
Marinato fry gamberetti con la marinata a fuoco alto fino a doratura. gamberi finiti viene messa da parte per un po ‘.
Quando intense prove di resistenza continuano ogni giorno, i muscoli, gli studi dimostrano che a poco a poco consumano glicogeno. Tale deficit si accompagna non solo il deterioramento dei risultati sportivi, ma anche una costante sensazione di stanchezza. In questo caso, è necessario attenersi a una dieta molto ricca di carboidrati per ridurre al minimo la progressiva riduzione di glicogeno.
La risposta alla prima domanda è abbastanza semplice. Dopo l’allenamento che ti serve è sempre lì. Indipendentemente dagli scopi di formazione e il momento del suo completamento. Dopo ogni esercizio fisico il corpo deve rendere l’energia. Ma dopo gli sforzi fisici pesanti ha ancora bisogno di ricostruire la struttura dei muscoli.
E prima di andare a letto, è auspicabile valori nutrizionali caco prendere più proteine e meno carboidrati. Inoltre, carboidrati dovrebbero essere lenta. Cioè, con un basso indice glicemico. Inoltre, a prescindere di perdere peso, si sta digitando o massa muscolare.