La concentrazione e la disciplina fisica sono la chiave del successo. Esercizi che sono di base pesanti sono particolarmente interessanti in quanto durante questi ogni centimetro del nostro corpo genera potenzialmente energia.
Allo stesso tempo, a livello del più piccolo foro all’interno nella catena cinetica, un paio di ripetizioni, ci costa.
Il collo va strettamente pressato ad un trapezio, senza utilizzare i rilievi molli. Le mani il più possibile vicine l’una all’altra, i gomiti vanno tenuti il più basso possibile.
Una buona comprensione come se si interrompesse la barra sulla schiena, ma non nella fase concentrica del movimento, vale a dire, non durante la risalita.
Lo sapevate che:
La durata dell’efficacia della maggior parte dei programmi di formazione è di circa 2 mesi. Poi il programma deve essere cambiato. (Perché qualsiasi programma di esercizio alla fine perde la sua efficacia?).
Programma del pasto approssimativa nella off-season
Primo pasto
pasta integrale 100 grammi senza olio.
Un uovo intero
50 grammi di piselli
Secondo pasto
Una mela media di 200 grammi
50 grammi di noci
Il terzo pasto
100 grammi di avena con latte scremato 250-350 ml.
2-3 pagnotta
Il quarto pasto
Siamo in grado di mangiare qualsiasi pesce, si può mangiare carne di manzo e di coniglio, come si possono mangiare calamari, gamberi e cozze. Si possono mangiare granchi, gamberi e persino salamoia. In generale, si possono mangiare frutti di mare, oltre al pesce azzurro. Pollo e tacchino, ovviamente, devono essere compresi nella nostra dieta.
Beh, dove fare a meno di qualcosa? Possibilmente cereali, riso, grano saraceno, fagioli viziati o grano. Per coloro che non lo sanno le semole di grano sono semplicemente incantevoli.