Esercizi standard Gli esercizi standard includono alza le spalle (Shrug) con un bilanciere e manubri. Fare questo esercizio con un bilanciere o manubri – grande differenza lì. Entrambi questi esercizi sono diretti nella parte superiore del trapezio. Personalmente, suggerisco di effettuare 3 – 4 set, e 8 – 15 ripetizioni jessica stefanini. Ogni ripetizione dovrebbe […]