Prima di iniziare gli esercizi di regolare con attenzione per se stessi per fermare l’altezza rullo e piedini. Se correttamente selezionato rotolo altezza i fianchi devono accostare al simulatore cuscini su un piano all’altezza sbagliata – saranno appoggiarsi al bordo anteriore o posteriore del cuscino. Se il rullo è montato troppo lontano dal cuscino, lo stomaco riposato in bordo metabolismo del glicogeno cuscini quando si abbassa. Se il rullo è troppo vicino ai cuscini pad attestano le ginocchia piuttosto che i fianchi.
Combinare esercizi per la parte superiore e medio del trapezio. Inoltre, è possibile combinare entrambi in un allenamento e la diffusione di diversa formazione.
Esercizi sulla parte centrale del caso solo un giorno di nuovo. E in cima alla lattina e un giorno di nuovo nel corso della giornata, la spalla.
Utilizzare gli esercizi personalizzate aggiuntive.
Utilizzare un peso abbastanza pesante. Durante l’esercizio fisico peso standard dovrebbe essere tale che si potrebbe fare un massimo di 15 ripetizioni metabolismo del glicogeno.
Ho dipinto come trapezi di formazione (per esempio):
Giorno spalla: si stringe nelle spalle in piedi (3-4h10-12) + passeggiata farm (3-4 approccio)
Giorno di nuovo: si stringe nelle spalle obliquamente (3-4h10-12) + fattoria passeggiata (3-4 approccio)
Ma per coloro che ancora padronanza trazione jerk e fare jogging, si può fare così:
Giovedi: Craving jog (3-5h4-6) + alza le spalle in piedi (3-4h10-12)
Giovedi: Craving coglione (3-5h4-6) + alza le spalle in pendenza (3-4h10-12)
Quando la formazione del collo non dimenticare trapezi di esercizio. Trapezio, è la base per il collo. Con grandi trapezi collo sembra così molto di più. Se avete intenzione di oscillare il collo di oggi, ha senso a tremare di fronte a lei trapezio.
Quasi tutti gli uomini vogliono immaginare grandi trapezoidale. Ma, ahimè, un trapezio piuttosto non crescono, e l’arsenale di esercizi per il loro metabolismo del glicogeno allenamento non è così grande. E il segreto non è tanto. Ma ci sono. E ora cercherò di dirvi tutto quello che so su come rendere le vostre “trappole” in crescita.
A proposito, voglio divagare. Spesso i ragazzi abbastanza sottili mi chiedono: “Come costruire un trapezio?”. Il fatto è che prima di pensare circa le dimensioni di questi muscoli, è necessario iniziare a guadagnare massa muscolare nel suo complesso. Se sono sottili e hanno, rispettivamente appoggiarsi schiena e le spalle, quindi non avete mai si svilupperà la loro trapezio, fino ad avere abbastanza carne su tutto il corpo.