Utilizzare i pesi
Strizzato con un peso sulla schiena, si aumenterà la potenza del muscolo pettorale, o il tricipite (a seconda della larghezza della presa). Può essere i dischi dal bar o un sacchetto pieno di spazzatura. Si può fare push-up con la sua ragazza, se sei abbastanza forte, ed è facile)). Il mio impeachment spalla record personale in push-up presa larga – 50 kg a 10 volte.
Non tutte le persone sono composti, a squat, e ancor meno – di squat pesante e profondo. Diverse produzioni collo e piedi non sono fondamentalmente influenzano l’attivazione dei muscoli, ma sono sorte perché la percentuale di muscolo scheletrico e l’inserimento di tutti noi sono diversi, quindi non ci saranno differenze nella tecnologia, fornendo l’equilibrio e la mobilità ottimale. E ‘ragionevole per passare in rassegna tutte le opzioni disponibili e soffermarsi sul fatto che si permette personalmente a squat di più.
Tutti i metodi di cui sopra sono “equo”, in quanto in linea di principio, per aumentare il peso operativo – .. Nessun problema. Un sacco di persone accovacciati con i pesi folli sul pavimento o di ampiezza della vettura Smith. Ma così perduto joule preziosi, e rubando i loro muscoli nel carico, rubiamo noi stessi in un reale progresso.
Rallentare pasto, per questo:
immissione del prodotto sul tavolo,
masticare lentamente;
ingoiare prima di mettere ancora una volta impeachment spalla il cibo in bocca;
Usare sempre i dispositivi per i pasti ed evitare quei cibi che si possono mangiare con le mani.
Lasciare un po ‘di cibo nel piatto.
Non mangiare allo stesso tempo a leggere libri, guardare la TV o seduti davanti al computer.
Mantenere gli altri, se vogliono prendere il cibo sano con voi.
Muoversi di più. Andare a piedi, quando possibile.
Recenti studi hanno dimostrato che, molto probabilmente, v’è una relazione diretta tra il livello di radicali liberi (nelle persone obese sono più) e in sovrappeso.
Rafforzare i meccanismi di difesa antiossidanti durante l’attività fisica moderata in qualche misura spiega il motivo per cui lo sport migliora i risultati ottenuti con impeachment spalla una dieta. Ad esempio, un migliaio di persone nel corso degli ultimi due anni, osservano dieta ipocalorica, povera di grassi, o giocato aderente sportiva o non aderire a questa dieta.