Per cominciare vediamo, ciò che rappresenta un gainer. Questa preparazione consiste di proteine e carboidrati, viene rilasciato sulla base di prodotti naturali. La miscela può comprendere, per esempio, glutine di grano che contiene aminoacidi importanti per il corpo; estratto di francesca biondi frutta biancospino, stimolando la circolazione sanguigna; estratto di Ginseng siberiano, migliora le prestazioni, e altro ancora. Dipende dal tipo di additivo.
Così, per la crescita muscolare proteine egualmente essenziali e carboidrati. Se si acquista una proteina, c’è il rischio che i carboidrati potrebbe non essere sufficiente. E viceversa. Se consumato quasi alcuni carboidrati – potrebbe non essere abbastanza proteine.
Da un lato la necessità di carboidrati negli esseri umani in generale e in particolare gli atleti ogni 3 – 4 superiori proteine. D’altra parte – di ottenere abbastanza carboidrati da normale l’assunzione di cibo più facilmente di proteine.
80% di chi è nuovo in palestra non è finito lo studio e anni (5 errori gravi che i principianti in palestra).
Il tipo più semplice di “vuoto nello stomaco” esercizi – sdraiato sulla schiena, le gambe piegate le ginocchia e le braccia che si estende lungo il corpo. Sentirsi buon lavoro di muscoli interni, procede a “vuoto” nella posizione con le gambe estese. Il passo successivo è quello francesca biondi di rafforzare i muscoli dell’addome ritratta, in piedi a quattro zampe – si tratta di un esercizio molto efficace per le donne, così come la retrazione della stampa in posizione prona. Bodybuilders preferiscono eseguire il “vuoto” o in piedi nel pendio con il supporto per il supporto. Retrazione del ventre in posizione seduta è considerato uno dei più difficili, ma è indispensabile per chi lavora in ufficio e, inoltre, in modo quasi impercettibile.
Ora circa manubri Mahi. Senza di loro, senza alcun costo, senza un allenamento sulle spalle. Nonostante il fatto che le oscillazioni non sono gli esercizi di base, che consentono di alzare lo spalla da tutti i lati. Mahy lateralmente inclinato su – delta posteriore oscilla lateralmente – significa Delta, mahi vpored – triangolo anteriore. Questi esercizi possono anche essere combinati, facendo un superset. Supponiamo – oscillazioni nel pendenza, poi immediatamente a piedi lato e poi oscilla avanti. Così, in un colpo solo si lavorerà tutti i poteri. Ma ricordate, questi esercizi sono molto sensibili alla tecnica impropria, e non è francesca biondi necessario inseguire l’equilibrio a scapito della corretta esecuzione. Si dovrebbe fare almeno 8 – 10 ripetizioni.
Buon esercizio per lo sviluppo del fronte Delta è il “Arnold premere” (video sotto). Esso consente di lavorare a triangolo anteriore più dura a causa del fatto che, a causa l’inversione del pennello sul fondo dei migliori tratti spalle.