Un’altro esercizio efficace con attrezzature domestiche è: la scala. Inizia salendo e scendendo tre rampe di scale per 5 volte di fila. Quindi, aggiungere il numero di campate e impianti, pendii in modo che una formazione mese è durato mezz’ora.
Interval training in palestra
Per l’allenamento in sala spesso si sceglie l’esercizio con i pesi alternato al cardio (ellittica o tapis roulant). Una tipica sequenza di esercizi può essere per esempio:
- Jogging 5 minuti sul tapis roulant in un’intensità di luce.
- Eseguire 20 squat con manubri, poi 3 minuti run tranquillo.
- Fare 20 flessioni,5 minuti run tranquillo.
Collegamento dei muscoli superiori del corpo e corsetteria
Su Orbitrek USA STYLE e altri prodotti non sono solo le gambe a lavorare ma le braccia, le spalle, i muscoli pettorali, i bicipiti ed i tricipiti.
Questa è una combinazione unica di forza e di cardio.Inoltre, a causa della posizione verticale del simulatore sono utilizzati i cosiddetti corsetteria muscolare (muscolo o corteccia): Su stampa obliqui, il muscolo addominale di trasverso, i muscoli intorno alla spina dorsale come ad esempio allenamento hiit, il muscolo dell’inguine, il tendine del ginocchio, ecc
Tutti sanno che l’allenamento della forza si concentra sulla crescita della massa muscolare e sull’aumento del peso corporeo in generale. Un esercizio aerobico (cardio) punta a bruciare i grassi e a ridurre il peso corporeo totale. Questo tipo di formazione è composto da due processi opposti direttamente.
Potenza aerobica – un tipo di esercizio fisico che viene eseguito nell’allenamento con con i pesi ad un ritmo abbastanza intenso.