Frutto della passione

Frutto della passione – Quello che non sai sul…

Molto spesso, se abbandoniamo il dolce per 2-3 settimane, poi la voglia di dolci passa. Ma ci sono momenti in cui la necessità di ulteriori fonti di cromo.

Il cromo si trova in alcuni alimenti:

Broccoli – principale fonte di proprietà del frutto della passione cromo,
lievito di birra,
a base di carne,
fegato,
legumi,
Cereali integrali,
Bran.

A proposito, quanti può immaginare, l’indice glicemico è solo per quei prodotti che hanno carboidrati. Dal momento che il glucosio è ottenuto proprietà del frutto della passione solo dal ripartizione dei carboidrati. Cioè, se si mangia il prodotto senza carboidrati, lo zucchero si rimarrà la stessa.

Mentre l’indice glicemico influisce sul perdita di peso?

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Immaginate di mangiare qualcosa con un alto GI. Per esempio, qualche torta (circa 100). 30 – 60 minuti si ha un forte aumento livello di zucchero nel sangue. Ma il corpo è attualmente ha bisogno di tanta energia. Prenderà tanto quanto lui ha bisogno (ad esempio, 50%) e il resto viene accuratamente depositato nel grasso “in riserva”.

C’era anche uno studio, in cui il primo gruppo di soggetti alimentato un mese intero sulla dieta, che aveva una normale quantità di grasso. Il secondo gruppo ha consumato solo prodotti a basso contenuto di grassi. Di conseguenza, nel primo peso è rimasto allo stesso livello e anche declinato in alcune persone. Nel secondo gruppo v’è stato un aumento del peso di 1,5 – 2 kg. Questo proprietà del frutto della passione effetto si spiega con il fatto che anche nel cibo e prodotti usati con una quantità minima di grassi (yogurt, cagliata, cereali, ecc. D.), ma le altre opzioni non sono stati considerati soggetti. Ad esempio, la quantità di zucchero e amido.

Come risultato, una quantità eccessiva di carboidrati ruotato di processi biochimici complicati nei depositi di grasso. Così qui sono “senza grassi” dieta non è nemmeno utile.

Il tasso raccomandata di grasso totale per il consumo umano, non obesi, avendo un peso normale, il 25-30% della quantità giornaliera di cibo mangiato. In termini di uomo, che non è impegnato in lavoro fisico, è di 95 grammi. grasso. Il tasso medio per le donne di 70 – 80 grammi.

I pazienti sottoposti a trattamento per l’obesità e il sovrappeso dovrebbero ridurre la necessità di grasso e 30 – 40 g. al giorno. E ‘una media dei dati. Ogni persona proprietà del frutto della passione è diversa, e qui si deve prendere in considerazione molti parametri: sesso, età, livello di attività fisica, e altri.

Spero che il mio articolo sarà utile a voi e vi aiuterà a fare per te una dieta ricca.