deficit calorico

Come dimagrire velocemente – deficit calorico

Non sto esagerando quando dico che le proteine ​​- è forse la componente più importante necessario per noi per mantenere il peso e per perdere peso. Con la loro mancanza di carenza di proteine ​​nella dieta viene. Il corpo inizia a consumare le proprie proteine ​​dei nostri muscoli, determinando deficit calorico così l’atrofia muscolare. In questa situazione, peso semplicemente perdente diventa impossibile, e mantenere il peso troppo!

Dipendenza psicologica

Tutti gli esseri umani sono comportamenti di dipendenza (addiction). Chitmil non fa eccezione. Se si utilizza questa tecnica nella dieta abbastanza spesso e disturbare modalità di alimentazione e ridurre tutto a un unico obiettivo – chitmilu, vi troverete dipendenti da questo metodo e rischio chitmilit regolarmente, spesso due o anche tre volte a settimana. si apre subito davanti a me il tempo nella mia pratica di formazione, quando un giovane ha cominciato ad abusare chitmilom e la dieta ha cominciato a somigliare a una rara giorni senza carboidrati. Di conseguenza, è, ovviamente, recuperato, e la sua scusa è sempre ripetuto – chitmil, è utile.

Perché così? Affrontiamo con i dadi. Quali sono i dadi? Questo acidi grassi insaturi per il corpo. O lipidi.

Grassi nel tratto gastrointestinale, assorbiti nel fegato. Come i carboidrati, che vanno in glicogeno al suo interno. Ma, a differenza di carboidrati, il fegato non si accumula trigliceridi. Cioè, non li rende una riserva, come è il caso di glicogeno. dati scientifici meno di 1% si trova in trigliceridi fegato. Tuttavia, si svolge in essa la biosintesi del colesterolo, fosfolipidi e acidi biliari. Il fegato gioca un ruolo chiave nella sintesi mobilitazione, il consumo di grassi e in altri tessuti del corpo. Questo accade deficit calorico a causa del fatto che quasi tutti i processi del metabolismo dei grassi passano attraverso il fegato.

Gli esperimenti sui topi hanno dimostrato che esiste una cosa come un “set-point” – il peso a cui il corpo è sempre impegnata. Se pesate meno – aumento dell’appetito vi importuneranno fino a raggiungere il set-point. Se più – l’aumento di peso è i freni. ESEMPIO bassa set-point – tipico hardgainer. Pensano hanno mangiato 2.000 calorie, ma in realtà – sul 400. E anche se si può stipare in noi stessi, se necessario – iniziano a muoversi inconsciamente chiasso fino a quando non spendere tutti mangiati il ​​riscaldamento dell’atmosfera.
Ora siamo quasi andati vicini alla verità. In generale, la domanda che abbiamo veramente a cuore, può essere formulato come: “Devo andare fame fino deficit calorico alla fine della vita, per mantenere la percentuale di grasso inferiore a due cifre (9% o meno)?”

In teoria – non necessariamente. Per aumentare la sua kalorazh sostegno, mantenendo la composizione corporea, e la verità possibile. Anche se un migliaio di calorie (se sei un grande uomo). Ma anche se si immergere reversnuju perfetta dieta, si rischia di avere bisogno di ulteriori metodi di consumo di energia.

L’effetto di questo è espressa non è la stessa per tutti – da qualcuno, non un buon appetito, qualcuno ha fretta di lavoro o la scuola e non si accorge della fame. Inoltre, l’insulina e cortisolo non sono gli unici ragazzi nel gioco, e altri ormoni possono influenzare notevolmente il loro lavoro. Qualcuno non crede che la mattina problema Jora esiste davvero, e qualcuno leggendo questo articolo, con le lacrime intuizione.

Ora l’attenzione – una cura! La più ovvia, è di rinviare la prima colazione o addirittura perdere. Periodico 16 ore di digiuno funziona solo su questo principio. Tutto deficit calorico programmato per un giorno si mangia senza danni a se stessi nella finestra restante 8 ore.